皮下脂肪も内臓脂肪も中性脂肪（トリグリセライド）です

とかく、脂肪は嫌われていますね。。。
美と健康の敵であると、忌み嫌われます。
ですが・・・では、脂肪の正体ってご存知ですか？
そして、その重要な働きをご存知ですか？

今回は、そんな脂肪の正体と働きについて書いてみたいと
思います。

一般的に「脂肪」といわれているのは、中性脂肪（トリグリセライド）なのです。
血液検査などで中性脂肪が高いと言われた、なんて話はよく耳にしますね。

中性脂肪は、脂肪酸とグリセリン（グリセロール）が結びついて中性を
示す事から、そう呼ばれています。

生活習慣病における中性脂肪の扱いは複雑で、
一時期は完全に無視されるに至ったこともあったくらいです。

つまりLDLコレステロール(悪玉コレステロール)や
HDLコレステロール(善玉コレステロール)が重要とされ、
中性脂肪は軽視されたりしていたのです。

現在世界の高脂血症治療の
最先端・最高峰を示すATP-IIIというステートメントでは
中性脂肪も立派に補正すべき存在へと戻りました。

つまり、健康を考える上で中性脂肪は、やはり大きく影響するし
判断基準になると考え直されたのです。

特に近年では、メタボリックシンドロームの診断基準に
取り入れられ注目されています。

脂肪組織は部位によって皮下脂肪・内臓脂肪などと分類されていますが、
いずれも中性脂肪が蓄積したものであるのです。

中性脂肪の主な役割 は、以下のようになります。

【エネルギーの貯蔵】

体内に蓄積される中性脂肪は、エネルギーが不足すると、
遊離脂肪酸に分解されて血液中に放出され全身に運ばれます。

そして体内各部分の細胞が正常に活動するための
エネルギー源となるのです。

１グラムあたり 糖質⇒４ｋｃａｌ　　
たんぱく質⇒４ｋｃａｌ　　
脂肪⇒９ｋｃａｌ と、糖質、たんぱく質に比べても、
大変優れたエネルギー源になります。
（肥満の方にとってはかなりのカロリー源ですが）

ちなみに、１キロカロリーは、水１リットルの温度を
１度上昇させる時に必要となるエネルギーのことです。

わずか１キロカロリーの違いでもエネルギーとして
見ると大変な違いになります。

脂肪１ｇを燃焼させるためには、中性脂肪の場合、
0℃の水１リットルを9℃にまで上昇させるだけの
エネルギーが必要になってくるのです。

大変な量のエネルギーなのです。

【体温維持】

寒さから身を守り、体温を一定に保つ役割りを果たします。
衝撃から体を守ります。

寒さから身を守り、体温を一定に保つ役割があります。
体内の中性脂肪の量が極端に減ると、
体温の調節機能に障害が出ます。

【内臓を外部の衝撃から守る役割】

多少何かにぶつかっても、「痛い」だけですんでいるのは、
中性脂肪のおかげなのです。

内臓など体内の重要な器官を衝撃から
守るクッションのような働きをしています。
（あまりにも激しい衝撃の場合は別です。気をつけましょう）

脂肪細胞から多くの生理活性物質が分泌されていることが
近年の研究からわかってきています。

これらの物質は、アディポサイトカインと呼ばれています。
(ちなみに。「アディポ」というのは脂肪という意味です。）

アディポサイトカインは、身体の様々な機能を
維持する為に重要な役割を果たしています。

中性脂肪が多すぎたり、少なすぎたりすると、
アディポサイトカインのバランスが崩れ、
ホルモンの分泌や免疫系、血液の状態、生殖機能などに
様々な障害を引き起こす恐れがあります。

ストレス解消で肥満解消♪

現代はとかく、大人も子供も老若男女、皆ストレスの中で生きています。
上手く解消できる人、そうでない人様々ですが、
最近は、食べてストレス解消などと言う人が、
とくに女性に増えてきました。

肥満にはさまざまのパターンがありますが
その中でも普段の生活の中で起こるストレスとも
密接な関係が有るようです。

もっとも肥満に限らず、ストレスが多くの疾患の
誘因になっていることは研究により
明らかなりつつあるようです。

急激に強いストレス（ショック）を受けた場合は、
食欲が減退してしまうそうですが、
その逆に慢性的にストレスがかかっている場合は、
食欲を増進させてしまうそうです。

すなわち過食 になってしまうわけです。

基本的に人間の体は一定の体重に保とうとする性質を
持っていて、食欲の調整が自然に行なわれているそうなのですが、
慢性的なストレスがかかると、どうしても過食になってしまうそうです。

食事（特に甘いものを摂る）ことにより、
脳内に快感物質が分泌され、それがストレスをやわらげる役目を
果たすことになるそうです。

なんとなくイライラして、ついつい食べ物に手が伸びてしまう人、
暴飲暴食に走ってしまう人は要注意かもしれません。

太ると、また「太っている」ということに対してストレスを
感じてしまったりしますものね。

こんな悪循環は絶対に避けたいですよね。

肥満を防ぐためには、まず慢性的にストレスを
ためないようにうすることも大切なのです。

あなたに合ったストレス解消法を見つけてみましょう。
きっと食べなくても、上手く解消できる方法はありますよ。

肥満は生活習慣病（糖尿病、高脂血症、高血圧等）のもと

生活習慣病という言葉が生まれてから久しいですが
既に誰もが知るところとなりました。
そして、誰もがその恐ろしさを認識しながら
なかなか生活習慣を変えられずに肥満になっていくのも
事実です。

肥満の解消は、それまでの生活習慣を変える事から
始まるといっても過言ではありません。

それが出来なければ、高い確率で生活習慣病になる事は
解っているんです。

今回は、肥満と生活習慣病の関係についてお話しますね。

三大生活習慣病 として
「がん」 「心疾患」「脳血管疾患」が上げられます 。

では肥満を中心として考えたときの生活習慣病は何か？

それは、発病、症状など解かりづらい病気なんですね。

三大生活習慣病は死因の先に述べた
「がん」 「心疾患」「脳血管疾患」が上位になっている
重要な病気でその手前段階でなりやすい生活習慣病が、
高血圧や高脂血症、糖尿病などの病気。

自覚症状があまりないだけに、
気がつかないうちに症状が進行してしまうことも、よくある話です。

現代の肥満は、肥満症とも呼ばれるほど、
一種の病気のように扱われる傾向にあります。

肥満は、糖尿病をはじめ、多くの生活習慣病を
発症するリスクを高めます。

WHO（世界保健機関）でも「肥満は人類の疫病である」という
位置付けになっています。


では、肥満と関係の深い生活習慣病について少しお話します。

まずは、糖尿病です。
糖尿病（インスリン 非 依存型）はご存知ですよね。

肥満の人に糖尿病が多いこと、
糖尿病になると肥満になりやすいことは、
誰もが知るところになっています。

糖尿病は、血中のブドウ糖の濃度が上昇することで
様々な合併症を引き起こす病気です。

主な合併症には、網膜はく離などによる視力低下や失明、腎臓の機能低下、
動脈硬化、神経障害（傷ができても痛みを感じない等）、
足壊疽（痛みを感じないまま傷が悪化し、そのまま組織が腐ってしまう状態）
などがあげられます。

次に高脂血症について。

血中の中性脂肪やコレステロールが増える病気です。
中年以降の半数が高脂血症と言われるほど多い中高年に多い病気です。

高脂血症の人は、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などの
疾患も併発しやすい傾向にあります。

そして、肥満の方に非常に多い脂肪肝について。

高脂血症と同じく非常に多く見られる疾患であり、
肝臓に脂肪が過剰に蓄積している状態を指します。

肝炎、肝硬変、肝がんなどにも発展する可能性があるので
要注意です。

最後に高血圧についてお話します。 　

糖尿病と同じく、肥満と高血圧も相互に深く関係しています。

正常な体重に減量するだけで改善するといったケースもあり、
肥満との関係が深いことが分かっています。

上記に挙げたものに限らず、多くの疾患が何らかの形で
肥満によって発症したり悪化したりする可能性を
持っているといえます。

まさに、肥満は万病の元なのです。
今日から、生活習慣を見直すことをお勧めします。