体格指数ＢＭＩ値とは？BMIで算出する標準体重とは？

健康志向が高まると同時に、様々な聞きなれない言葉がたくさん
耳に触れるようになりました。

様々なサプリメントや健康食品等もそうですが、
中でも数値を示すような言葉にも解り難い言葉がありますね。

今回は、ＢＭＩ値（ビーエムアイち）と標準体重について
お話します。

これらは、小学校の体重測定の結果にも示されるほど重要とされている
数値なので、是非覚えておいて下さいね。

BMIは体重（体格）指数のことで、

体重÷身長÷身長で算出される体重（体格）の指標です。

疾病との関連からこれに着目し疫学的に
調査研究したTokunaga et al（１９９１）は、
それが約２２（kg/m/m）においてもっとも有病率が
低くなるという結果を得て、それぞれの身長においてBMIが２２となる体重を
「理想体重」としています。

ＢＭＩ(Body Mass Index) とは、身長と体重の比率から、
肥満かどうかを判定する、最も一般的な肥満の判定法です。　

乳児や幼児を除けば、統計的にもかなりの精度が証明されていますが、
スポーツ選手やあるいは逆に運動を全くしない人の場合、
当てはまらないことがあります。

では、BMI値の算出方法は、体重(Kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) 、

BMIと肥満度の目安は、以下のとおり。
BMI＝22は、最も生活習慣病になりにくいとされている値です。

・BMI 18.5未満 　痩せている　低体重

・BMI 18.5～25 正常範囲

・BMI 25～30 太り気味　過体重

・BMI 30～ 肥満（35以上は高度肥満）

ご自分でも計算してみて下さいね。

では、標準体重とは？

標準体重とは、最も病気になりにくいといわれているBMI値が
２２の人を基準にして算出された体重のことです。
標準体重の計算方法　＝　身長(m)　×　身長(m)　×　２２

あなたの標準体重はどのくらいですか？

肥満の原因とは？

隠れ肥満や、体重と体脂肪の違い、肥満の体型別分類などについて
書いてきましたが、今回はズバリ！肥満の原因についてです。
今、肥満が多い原因は何なのでしょうか？

肥満の原因は、一日の消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い、
結局はそういうことになります。
人によって様々あるかも知れませんが、最終的にはそういうことなのです。

ここで、ちょっと面白いデータがありますのでご紹介しますね。

昭和３０年から平成４年まで日本人の平均的な摂取カロリーを
調査したデータによりますと、一日平均２１００キロカロリー弱という数字は
昔からほとんど変わっていません。
別に多く食べるようになったわけではないんですね。
にも関わらず、肥満の人の割合は昭和３０年ごろに比べると
現代ではその３倍にも増えているのです。
平均的な摂取カロリーはほとんど変わっていないのに
肥満の人だけが増えた、これはなぜでしょうか。

原因として考えられるのは、日本人の食事が欧米化して、
肉を多く食べるようになったこと、またファーストフードや油を
多く含んだお菓子が普及したことなどが挙げられます。

日本人の食生活が、欧米化したことにより、
高カロリー食を摂取する傾向になってきたことが
原因による肥満です。

また幼児期に高カロリー食を多量に摂取すると、
脂肪細胞が増殖し一生太りやすい体質になるとの報告もあります。

脂質は三大栄養素の中でも、最もカロリーが高く、脂肪として
蓄えられやすいという性質を持っています。

食事面では、この脂質を多く含んだ食べ物が増えたということが
日本人の肥満が増加した原因の一つだと考えられています。


また、一家全員が太っているという場合、
遺伝的な原因が強いと考えられます。　

もちろん家族ですから、一緒に生活して同じものを
食べているわけで、肥満になりやすい食習慣に
原因がある場合もあります。
　
しかし遺伝的な原因の場合、食習慣を改善しただけでは、
予防できないとも言われています。 　

　
それから、エネルギー消費機能（基礎代謝）の異常があげられます。
エネルギー消費の大部分を占める基礎代謝などに
異常をきたしている場合も肥満になる場合があるようです。

実際に肥満している人の脂肪細胞は、
肥満していない人に比べて基礎代謝能力や熱産生能力が
低いという報告もあります。

あとは、摂食中枢（食欲の調整）の異常も原因になりうることが
あります。

基本的に人間の身体は体重を一定に保つように、
空腹感や満腹感を調整していると言われています。

この調節機能に異常を来たすと、
空腹感や満腹感を与える指令がうまくできなくなり、
結果、食べ過ぎたり食べなさ過ぎたりして、
太ったり痩せたりしてしまうようです。

このように肥満の原因は様々であり、
それぞれに合ったダイエットをすることが必要となってきます。
ですが、ご注意下さいね。
流行っているからといって、
そのダイエットが自分にも当てはまるとは限らないようです。

内臓脂肪型肥満が引き起こす隠れ肥満に要注意！

お腹の出っ張り、お腹周り、気になる方多いのではないでしょうか？
健康面でも注意が必要ですが、見た目にも実に見苦しいので　
美容の面から考えると、腹部の脂肪には
頭を抱える方も多いのではないでしょうか？

お腹は体全体で真っ先に脂肪が付く場所です。
胃や腸等、体の代謝の重要な器官が集まる場所でもあり、
この場所に脂肪が付いてしまうと必然的に太りやすい体質に
なってしまう傾向になります。

お腹周りで脂肪が付きやすい場所は、
大きく分けて以下の３ポイントが代表的です。

・皮下脂肪
・内臓脂肪
・わき腹の脂肪

最近の研究によって、内臓脂肪型肥満が、
特に生活習慣病と関連が深いことが明らかになってきています。

肥満の場合、内臓脂肪型肥満であるかどうかを
判定することが重要なってきています。

厳密には、CTで腹部の断面を診断し、
内臓脂肪面積が１００平方センチ以上 の場合、
内臓脂肪型肥満と判定されるようです。

では、内臓脂肪が及ぼす悪影響とは、どんなものなのでしょうか？

健康以外にも、見た目にも悪影響が大きいお腹の脂肪。
普通につまめてしまうのならまだしも、ベルトの上に
乗っかってしまったりすると、イヤですよね・・・
また、深刻な問題もはらんでいます。
お腹周りに脂肪が付いてしまうと、内臓の動くスペースを作る為に
肺を圧迫し始めます。

そうなると肺が小さくなり、酸素の吸収率が減り、脂肪を燃やす為に必要な
酸素の量が不足してしまいます。

そして息も切れやすくなり、全体的な運動量も低下してしまい、太りやすく
痩せにくい体質へと変化して行くのです。

さらには、脂肪組織は、エネルギーの貯蔵庫としての役目のほかに、
生体の様々な機能をコントロールする生理活性物質（サイトカイン）を
生産していることがわかってきました。

特に内臓脂肪が過剰に蓄積された状態では、
サイトカインが正常に生産されなくなってしまい、
様々なトラブルを引き起こすようになります。

血栓が出来やすくなったり、動脈硬化になったり、
糖尿病になったり、といった悪影響がもたらされます。

一見肥満には見えない体型でも、内臓脂肪が増えてしまう、
いわゆる隠れ肥満の心配があります。

隠れ肥満は、ダイエットのリバウンドを繰り返したり、
運動不足、偏った食事から、なりやすいと言われています。

上記に思い当たるふしがあり、全体的には痩せていても、
お腹だけがポッコリ出ているような場合は、要注意です。